不想剪掉大腿和屁股大,小腿也粗,这时就要改变自己的生活方式,坚持科学的锻炼和控制饮食。细心理解身体的营养需求,适当控制饮食,多吃低脂碳水化合物,同时保持持续有氧运动,从而让body愈加柔顺，瘦腿就只有慢慢一点一点的练才会有明显的效果。

由于脂肪分布较多,肌肉有紧致的因素,因此练习的时候既要锻炼大腿的腿内外侧,又要有精心的体态调整,以确保练习的效果。首先应该采取一些简单的活动,如轻度跑步、慢走、深呼吸等,这些活动虽然不能马上减脂,但可以帮助你热身,准备更艰苦的运动。

健身房完全可以，可以通过多种有氧锻炼，如游泳，椭圆机跑步，跳绳，爬山，仰卧等有氧运动，来锻炼大腿肌肉。此外，你还可以做其它力量训练。例如，通过哑铃或家庭适量设备，来练习大腿的内外侧和屁股，让自己的形体更立体、更有弹性。但是，切记在练习时不要做得太猛烈，避免练得过累，以免影响练习效果及伤害器官组织。

最后，还要加强饮食控制，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果,并避免吃过多油腻、富含糖分等的食物。坚持这样的生活方式，就能有效地控制体重，减少身体的脂肪，改变身材。

总之，只要你有足够的自信和努力，持续有效的锻炼，科学的饮食控制，一定能有效地改善体形，穿上金腰带，笑对他人，美美哒！